肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉連接肩胛骨和前臂的橈骨收縮使前臂彎曲 英文名biceps brachii的意思是臂的兩個頭因為該肌靠近軀體的一部份分裂為兩部分 健美 運動員. 上一期已經講解如何訓練 肱三頭肌 雖然三頭的體積占手臂的三分之二剩下的才是二頭但是人們對二頭的迷戀真的不輸給其他肌肉因為二頭肌因為生長位置的原因真.
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L 將你的肱三頭肌部分靠住大腿內側 1 使用肱二頭肌彎曲手臂將啞鈴在不移動肘關節的姿勢下盡可能舉高 2 在頂峰時停頓一秒並用力收縮將前臂盡可能的往肱二.
. 女生通常上肢肌群比較弱因此要加強訓練 訓練二頭肌與三頭肌不是男生的專利只要注意以下常見錯誤不管在什麼季節都能美美的穿上想要的. 2訓練肱三頭肌要器械和啞鈴杠鈴相結合 畢竟做杠鈴啞鈴有動作不太規范的時候 動作要領雙腳并攏 身體上半身向前傾45度 雙手握住器械 用肱三頭肌發力帶動小臂將.
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